代謝UP!自宅待機中のおススメ「ドリンク」
コロナウイルスの影響でかれこれ20日間自宅に缶詰状態です。
外出はスーパーへの買出し位、ジムにもいけないし、
リモートワークしながら、食べる、飲む、寝るの繰り返し。
あれ？ちょっと太ったかも。と気になっている人も多いのでは。
飲んで代謝UPできるドリンクをお伝えします。
代謝が上がる食べ物は？
- 唐辛子
- にんにく
- 玉ねぎ
- 生姜
- 納豆
- 黒豆
- ナッツ
- 玄米
- グレープフルーツ
唐辛子のカプサイシンやにんにくのアホエンは代表的ですね。
ビタミンB群が多く含まれる黒豆や玄米は毎回の主食に取りいれたいものですが、
今回は手軽に代謝をあげるドリンクを紹介！
①しょうが紅茶
生姜に含まれる「ジンゲロール」は、生姜の辛み成分、加熱や乾燥させることで「ジンゲロール」に変化します。その加熱した生姜に含まれる「ショウガオール」は血管を拡張するので血液の流れをサラサラにします。そのため生姜を摂ると身体の隅々まで血液が行き渡り、体が温まる。よって代謝も上がります。
紅茶にすりおろした生姜を入れることによって、ショウガオールの働きも出て
身体がぽかぽか飲むとすぐに温まります。甘味が欲しい方は、黒糖を入るとミネラル補給も！ （しょうが紅茶の作り方はこちらから）
②ルイボスティー
南アフリカのルイボスの木から取った紅茶。
ノンカフェインだから妊娠中の方に人気のお茶です。また、糖質や資質の代謝を高める「フラボノイド」が含まれています。フラボノイドは体温を上昇され、血流を促すため、代謝アップにつながり、妊娠中の方以外にもおすすめの紅茶です。
③白湯
代謝アップに効果的で、白湯を飲むと内臓などの臓器が温められ、消化を助けてくれます。朝起きたらまずはコップ一杯の白湯を飲めば、効果的な代謝アップが期待できます。
温かい代謝がUPするドリンクで
お家にいながら代謝を上げましょう！
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