温活（ドリンク） | 美容・健康のための温活ナビ　冷え性の人必見

知っていましたか？お酒で温活できる方法

美容・健康のための温活ナビ — Sat, 25 Apr 2020 12:24:36 +0000

中医学では

北国・寒いエリアで食べられるものが

身体を温める食べ物だと言われています。

それはお酒も同様。

お酒の飲みすぎは体に悪いですが、

身体を温め結構をよくするお酒もあるのです。

ではどのお酒が良いのでしょうか？

赤ワイン
ブランデー
日本酒
紹興酒

ブランデーや赤ワインの原料は、北地方の果実が原料でアルコールの形に変化しているので体を温めます。赤ワインにはポリフェノールも豊富で抗酸化力が高いと言われます。

おススメのワイン

フランスはローヌ最高峰シャプティエが造ったリーズナブルなワイン。

ジューシーで飲みごたえのあるワインです。

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日本酒

原料が米で、水分も約８６％とビール（約93％）より少なく体を温めます。

熱カンにするとその作用が強くなるのは言わずもがなです。

おススメの日本酒

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300ｍｌ5種類。おつまみを変えて楽しめます。

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紹興酒

中華料理に合わせる紹興酒。

中国は漢民族は北方の民族なので体を温める料理をとります。

そこで作られる紹興酒は色が濃く、まさに体を温める飲み物です。

一般的に中華料理店で出てくる紹興酒は瓶入りですが、

壺の容器に入った紹興酒は趣きがあっていいですね。

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お酒好きの方には申し分ない「お酒で温活」

ビールやウイスキー等は温活に向きませんが

ご紹介した赤ワインや日本酒等のお酒は体を温めるので一石二鳥！

とはいっても「適量」です。

またなかなか寝付けない時に、お酒を少量飲むとぐっすり眠れるので、

適量の摂取は効果的です。

冷え性の方は白ワインではなく赤ワインを飲むようにしてくださいね。

そしてくれぐれも飲みすぎにはご注意下さい。

冷え・妊活には毎日「しょうが紅茶」

美容・健康のための温活ナビ — Tue, 21 Apr 2020 12:58:47 +0000

低体温や冷え性の方は飲み物で身体の中から手軽に温める事ができる

魔法のドリンク「しょうが紅茶」

しょうがは漢方の7割には処方されている程、身体には非常に有益な成分であります。

なぜそんなにも配合されているのか？

中医学ではしょうがは「気の流れ」を良くするとされます。

また「気の滞り」が原因で病気になると言われています。

胃が思い、張る、胸がつかえる、膨満感、のど詰まりや発ガンもこの「気の滞り」が

関係しています。

しょうがの薬効成分「ジンゲロール」「ジンゲロン」「ショウガオール」

などの辛みの成分は、「気、血、水」の流れをよくする作用がありますので台所の万能薬と言えるでしょう。

しょうがの力をぐっと上げるには加熱する事です。

加熱する事で、ジンゲロールはショウガオールという成分に変化しますので

温めて摂る事が重要なんです！

では身体も温まり、ショウガオールも摂れる手軽なドリンクをご紹介します。

しょうが紅茶の作り方

①紅茶を入れる

②しょうがを大匙一杯分程する。

③混ぜて終わり

1敗だけ作るときには特におすすめしたい

こちらのおろしスプーン！おろしてそのままスプーンとして攪拌に使えてとっても便利！

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甘味が足りないなという方は、

白砂糖ではなく、必ずミネラルが豊富な黒砂糖を加えて下さい。

1回1回作るのが面倒なので、私は３～4回分が入る

オシャレな卓上ポットに入れて定期的に飲むようにしています。

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誰にでも手軽にはじめられる「しょうが紅茶」で

今日から体温UP、免疫力UPを目指しましょう。

栄養の宝庫！「黒豆」で若返り温活

美容・健康のための温活ナビ — Sat, 18 Apr 2020 08:28:37 +0000

おせち料理でしか食べる機会のない「黒豆」は栄養の宝庫！です。

東洋医学では「陽」の食べ物に分類され、身体を温める食べ物。

黒豆にはこんなに沢山の栄養がある！

アントシアニン
イソフラボン
サポニン
鉄分
食物繊維

黒豆の皮の「黒い部分」に活性酸素を減らすポリフェノールの一種アントシアニンが含まれます。

「アントシアニン」には、よく知られる眼精疲労・視力改善に加え、

クロスミンやクロサンテミンが血流を促し、腎機能を高めの体の余分な水分を排出を助ける働きがあります。

「イソフラボン」は、骨粗しょう症の予防・更年期障害軽減効果があるとして有名。

「サポニン」はダイエット・動脈硬化予防・コレステロール調整作用・高血圧予防効果がきたいできる成分。

「レシチン」は細胞の新陳代謝に不可欠な成分で、記憶力改善作用があります。

「大豆ペプチド」が、疲労改善効果など、その他にもまだまだあり、冷え性改善などの効果もあります。

つまり女性にとって黒豆は

「冷え」「むくみ」「アンチエイジング」「ダイエット」「更年期」といい事ずくめの

黒大豆を普段から取り入れたいですね。

おススメは

①黒豆茶

漢方では黒豆茶は、むくみと冷えの解消に使われています。血流が促され、手足の末端まで血液が行き届くことで、冷え性の症状が改善され、体全体が温まるようになる効果が期待できます。ティーバッグに入った便利なタイプがあるので毎日お茶で取り入れるのも手軽ですよね。

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②黒豆煮

煮た黒豆は手軽に毎日取り入れられる食べ物。

できればミネラル豊富な黒糖で煮たものがおすすめですが、

なかなか売っていないので、自宅で簡単に作れる方法をご紹介します

（黒豆煮レシピはこちら）

おススメは北海道で農薬を極力使わずに作った幻の黒豆です。

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黒糖は沖縄産の黒糖がおすすめです。

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毎日黒豆を取り入れて温かい身体づくりと美肌作りを始めましょう！

代謝UP!自宅待機中のおススメ「ドリンク」

美容・健康のための温活ナビ — Sat, 18 Apr 2020 06:14:22 +0000

コロナウイルスの影響でかれこれ20日間自宅に缶詰状態です。

外出はスーパーへの買出し位、ジムにもいけないし、

リモートワークしながら、食べる、飲む、寝るの繰り返し。

あれ？ちょっと太ったかも。と気になっている人も多いのでは。

飲んで代謝UPできるドリンクをお伝えします。

代謝が上がる食べ物は？

唐辛子
にんにく
玉ねぎ
生姜
納豆
黒豆
ナッツ
玄米
グレープフルーツ

唐辛子のカプサイシンやにんにくのアホエンは代表的ですね。

ビタミンB群が多く含まれる黒豆や玄米は毎回の主食に取りいれたいものですが、

今回は手軽に代謝をあげるドリンクを紹介！

①しょうが紅茶

生姜に含まれる「ジンゲロール」は、生姜の辛み成分、加熱や乾燥させることで「ジンゲロール」に変化します。その加熱した生姜に含まれる「ショウガオール」は血管を拡張するので血液の流れをサラサラにします。そのため生姜を摂ると身体の隅々まで血液が行き渡り、体が温まる。よって代謝も上がります。

紅茶にすりおろした生姜を入れることによって、ショウガオールの働きも出て

身体がぽかぽか飲むとすぐに温まります。甘味が欲しい方は、黒糖を入るとミネラル補給も！　（しょうが紅茶の作り方はこちらから）

②ルイボスティー

南アフリカのルイボスの木から取った紅茶。

ノンカフェインだから妊娠中の方に人気のお茶です。また、糖質や資質の代謝を高める「フラボノイド」が含まれています。フラボノイドは体温を上昇され、血流を促すため、代謝アップにつながり、妊娠中の方以外にもおすすめの紅茶です。

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③白湯

代謝アップに効果的で、白湯を飲むと内臓などの臓器が温められ、消化を助けてくれます。朝起きたらまずはコップ一杯の白湯を飲めば、効果的な代謝アップが期待できます。

温かい代謝がUPするドリンクで

お家にいながら代謝を上げましょう！

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