ふくらはぎは心臓へのポンプ機能の役割をするため、毎日効果的に下半身を動かす事で全身の血流がよくなり、体の細胞や組織の代謝が促進されて体温が上昇するのです。

ウォーキングの時間や頻度は？

1日1万歩　歩くといいと言われますが、

一般的な1日の平均歩数を見てみましょう。

セールスマンでも現代は長時間歩かなくても便利な世の中。

一万歩も歩けていません。

約1時間のウォーキング時の歩数は約8000歩。

不足分を補えばいいと見えがちですが、

合算ではなく継続的な有酸素運動の方がエネルギー消費につながりますので

できれば1時間程度のウォーキングをおススメします。

一方産熱量でいうと

心臓は体重の0.5%ほどしかないにもかかわらず、産熱量は全体の約11%も占めています。

温活（運動）